Biểu diễn thể thao trên thiết bị dạng thanh là một phần của nhiều giải đấu. Cấu tạo là một thanh thép cố định trên các giá đỡ thẳng đứng, đôi khi nó được đặt trên các dây chàng kim loại. Bạn có thể tự tay mình dựng một thanh ngang trong căn hộ, trong sân của tòa nhà riêng hoặc nhiều tầng. Động tác kéo người hoặc nâng người lộn ngược sẽ làm tăng mức độ thể chất của bạn.
- Đặc điểm của thanh ngang
- Các loại đạn tự sản xuất
- Ưu và nhược điểm của thiết kế tự chế
- Lựa chọn vật liệu
- Tính toán vật liệu
- Công cụ cho công việc
- Quy tắc cài đặt
- Đường kính xà ngang
- Hướng dẫn sản xuất từng bước
- Thanh ngang thanh song song
- Ở lối vào cửa
- Giữa hai bức tường
- Trần nhà
- Tới bức tường Thụy Điển
- Tùy chọn đường phố
Đặc điểm của thanh ngang
Đạn phù hợp để tập luyện cho những người ở các mức độ khác nhau về thể lực, trọng lượng cơ thể, độ tuổi. Kích thước của các thanh ngang chuyên nghiệp được điều chỉnh bởi các quy tắc của Liên đoàn Thể dục dụng cụ Quốc tế.
Kích thước tiêu chuẩn:
- thanh được đặt cao độ 2,78 m so với mặt phẳng đỡ;
- chiều dài của xà ngang là 2,4 m;
- độ dày không quá 2,8 cm.
Trong trường hợp sản xuất riêng lẻ, kích thước được tính đến chiều cao của một người dùng cụ thể. Trong lớp học, một người sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình, không sử dụng các bộ khuếch đại trọng lực khác. Đạn được sử dụng tích cực không chỉ để cải thiện hình dạng mà còn trong quá trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật, chấn thương cơ và xương.
Các loại đạn tự sản xuất
Các thanh ngang được đặt ngoài trời và trong nhà. Chức năng được chọn tùy thuộc vào số lượng phụ kiện kết hợp với thanh ngang.
Tùy chọn ngoài trời:
- xà ngang được cố định trên thân của hai cây;
- ván kê trên cột, đổ bê tông xuống đất;
- để buộc chặt, hàng rào thẳng đứng của các tòa nhà hiện có được sử dụng, ví dụ, nhà ở, vọng lâu, phòng tiện ích.
Để lắp đặt, hãy chọn một bề mặt phẳng hoặc làm một nền tảng đặc biệt. Nó phải có một lớp phủ mềm ở dạng đất, cỏ, lớp cao su.
Các loại thanh ngang cho căn hộ:
- Những cái treo tường được cố định vào khu vực trống của tường: kết cấu hỗ trợ được bắt vít vào mặt phẳng thẳng đứng.
- Cấu trúc cửa ra vào được đặt phía trên cửa ra vào. Mô hình thuận tiện vì bức tường sẽ không gây trở ngại cho chân khi kéo lên.
- Hình dạng góc cạnh còn được gọi là hình treo tường, các bộ phận hỗ trợ của nó được gắn trên hai bề mặt liền kề.
- Cửa trượt được lắp đặt ở lối đi của cửa. Điều quan trọng là phải chọn tiết diện của các phần tử hỗ trợ để chúng có thể chịu được tải trọng.
- Các sản phẩm có bản lề và có thể tháo rời được đỡ trên các bức tường đối diện nằm gần nhau, ví dụ, trong hành lang lên đến 1,5 m. Vì vậy, các rãnh được tạo trên bề mặt hoặc đặt các giá đỡ trên cao.
Có các tùy chọn để thêm vào bức tường Thụy Điển, nếu đã có một bức tường trong phòng. Các mô hình trần được cố định vào tấm sàn, dầm sàn trên.
Trên xà đơn, bạn chỉ có thể kéo người lên hoặc thực hiện động tác lộn ngược. Sửa đổi cấu trúc để loại bỏ các bài tập có mức độ phức tạp và hình thức khác nhau.
Xà ngang giữa hai giá đỡ, ví dụ như cây cối rậm rạp, tường trong phòng được bổ sung thêm tay cầm có hình thù kỳ dị, giúp bạn có thể nắm thanh với độ bám khác nhau.
Sân thường có nhiều khoảng trống nên họ kết hợp tường Thụy Điển, cầu thang thể dục.
Ưu và nhược điểm của thiết kế tự chế
Nếu bạn tự tay lắp ráp thanh ngang trên tường, bạn có thể hoàn thành chính xác tất cả các thiết bị theo ý muốn của mình.
Ưu điểm của thiết kế tự chế:
- khả năng làm một sản phẩm cho các kích thước của căn phòng, chọn vị trí hoàn hảo trong sân;
- khả năng điều chỉnh các thông số phù hợp với trọng lượng cơ thể của bạn và bổ sung thiết bị cho các hoạt động của trẻ em.
Những bất lợi là thời gian dành cho việc thiết kế cấu trúc, lựa chọn vật liệu, cắt, lắp ráp và lắp đặt. Rất khó để làm việc với công việc hàn trong một căn hộ nếu không có nhà để xe gần đó.
Lựa chọn vật liệu
Đối với một thiết bị thể thao, chất lượng chính là độ tin cậy, vì vậy các vật liệu được chọn có lưu ý đến yêu cầu này.
Ống thép được sử dụng:
- Để sử dụng bên trong, ống sắt đen được lấy đi, và sau khi hàn, tường được làm sạch bằng máy mài, sơn lót, sơn bằng các thành phần kim loại.
- Đối với lắp đặt ngoài trời, chúng sử dụng các vật liệu tương tự, nhưng quá trình xử lý khó hơn - chúng bao gồm một lớp bổ sung của hợp chất chống ăn mòn chống rỉ sét.
Các yếu tố thép trong xây dựng của một thanh ngang tự chế phục vụ lâu dài, dễ dàng bảo trì và xử lý. Đối với sơn, các hợp chất epoxy, sơn nitro, alkyd và men dầu được sử dụng. Sơn tĩnh điện hoạt động tốt, nhưng nó đòi hỏi thiết bị đặc biệt.
Gỗ rẻ hơn, dễ gia công hơn và không cần máy hàn để lắp ráp. Nhược điểm của gỗ là sau một thời gian hoạt động, vật liệu mất khả năng chịu lực và bị xẹp lún. Xà ngang và trụ được bảo vệ khỏi tác động của khí hậu và vi sinh vật.
Tính toán vật liệu
Danh sách chung các vật liệu không có tham chiếu đến kích thước:
- ống tròn để sản xuất thanh trên có đường kính từ 20 đến 30 mm;
- một biên dạng hình chữ nhật với đường kính 30 x 40 mm cho một khung, nó được cắt theo số lượng các đoạn được chỉ ra trong bản vẽ;
- neo để cố định trong tường;
- tấm kim loại bằng sắt có chiều dày từ 4 - 5 mm;
- các khối gỗ để trang trí tổ chiếu nghỉ, nếu xà ngang được đặt trong các bức tường đối lập.
Các thanh được thay đổi bằng ván ép dày (18 - 22 mm), một trống kim loại với mẫu dọc theo đường kính của dải. Các mô hình cố định được cố định bằng cách chèn vào các hom đường ống.
Công cụ cho công việc
Công cụ đo lường và xác minh được chuẩn bị: thước dây, tia laze hoặc mức bong bóng, hình vuông của thợ mộc để phơi các bộ phận ở góc 90 °, bút đánh dấu xây dựng. Các bộ phận kim loại được nối bằng máy hàn.
Các công cụ khác sẽ cần thiết:
- một công cụ để làm việc trên kim loại (cắt và mài), một máy mài có vòng tròn thích hợp, một cưa sắt có răng mịn;
- dũa, búa, kìm, kìm cắt dây điện;
- khoan với các phụ kiện cho vít và bu lông, cờ lê, tuốc nơ vít.
Chổi dùng để sơn lót, sơn được pha loãng trong các cuvet đặc biệt có giá để vắt.
Quy tắc cài đặt
Đặt đường đạn có tính đến các yêu cầu:
- chiếu sáng bằng năng lượng mặt trời - thanh ngang không nên ở nơi có ánh sáng từ sáng đến tối, vì hoạt động thể chất rất nguy hiểm trong điều kiện như vậy;
- độ ẩm của đất - hơi ẩm bốc hơi gây khó thở, và vào mùa đông, khi đóng băng, lực phập phồng có thể đẩy phổi ra ngoài;
- cột nhà phải đổ bê tông, phần dưới được bọc bằng vật liệu lợp mái hai lớp hoặc tráng nhựa nóng chảy ba lần.
Bạn cần tạo xà ngang cho thanh ngang trên phố ở độ cao sao cho bạn có thể vươn ra bằng các ngón tay của bàn tay dang rộng và kiễng chân lên. Trong phòng, khoảng cách từ tấm ván đến trần nhà được làm ít nhất là 32 cm.
Đường kính xà ngang
Kích thước của đoạn ống là quan trọng, việc lựa chọn độ dày thành ống cũng được chú ý. Các khuyến nghị tiêu chuẩn dành cho những người có chiều cao trung bình, với kích thước lòng bàn tay bình thường.
Quy tắc chọn đường kính:
- đo lòng bàn tay ở đầu các ngón tay;
- kết quả được nhân với 3,3;
- giá trị được làm tròn đến 0 hoặc 5.
Ví dụ, chiều rộng là 9 cm. Sau khi nhân lên, thu được 29,7 cm. Đường kính của dải được lấy từ 30 - 32 cm. Đối với thanh ngang, tốt hơn nên lấy sản phẩm tròn, và sản phẩm cán thanh được sử dụng để khung, giá đỡ và các dây buộc khác.
Hướng dẫn sản xuất từng bước
Đảm bảo chọn giá đỡ có tiết diện chính xác hoặc cố định thanh ngang vào tường chắc chắn, thân dày. Bản vẽ sơ bộ làm thanh ngang tường với các thiết bị 3 trong 1 hoặc 2 trong 1. Đối với xà ngang một tầng hoặc cửa vượt, cũng đang xây dựng sơ đồ lắp ráp và lắp đặt các phần tử.
Quy trình từng bước:
- các tổ được hàn vào tường hoặc giá đỡ để cố định các đầu của xà ngang;
- nếu các tấm làm bằng gỗ, chúng được cắt vào khung cửa hoặc gắn vào tường bằng neo ở độ cao cần thiết;
- thử và cắt thanh theo kích thước.
Xà ngang được đặt trong các tổ đã chuẩn bị sẵn. Độ chính xác của việc lắp đặt được kiểm tra với một mức độ, nếu sử dụng giá đỡ thì sử dụng dây dọi. Trong điều kiện ngoài trời, một tấm che nhỏ hoặc tấm che nắng được lắp thêm trên địa điểm đào tạo.
Thanh ngang thanh song song
Các thanh này được tạo ra để có tay cầm hẹp và rộng; các thiết bị như vậy, cùng với thanh kéo lên, sẽ có giá thấp hơn so với mô hình cửa hàng.
Đạn gồm hai cặp ống thẳng đứng. Khoảng cách giữa các cặp là 1,5 m và giữa các phần tử đối diện - 0,7 - 0,9 m. Chúng được đổ bê tông trong hố sâu ít nhất 50 cm. Các xà ngang cứng từ một ống tròn được hàn vào hai trụ.
Thanh ngang được cố định trên một trong các cặp ống. Nó được làm với chiều cao thích hợp. Đối với trẻ em, nguyên tắc làm vỏ cũng tương tự, có tính đến chiều cao của trẻ, kích thước lòng bàn tay của trẻ.
Ở lối vào cửa
Một xà ngang như vậy được làm đơn lẻ, nó không được kết hợp với các thanh không đồng đều, một bức tường thể dục. Các thiết kế nhỏ gọn được thực hiện để chúng không cản trở sự di chuyển của mọi người giữa các phòng.
Các mẫu thanh ngang cửa:
- đứng im;
- có thể tháo rời;
- gấp.
Loại đầu tiên cung cấp sự cố định cố định của chùm sóng mang. Để lắp đặt nó, các ống kim loại tròn được sử dụng, nơi các đầu được chèn vào. Để có thể tháo rời, các bộ phận được gắn với mẫu ở phần trên để tháo thanh nếu cần. Những cái gấp có cấu trúc phức tạp. Khi gấp lại, các cấu trúc thực tế không nhô ra phía trên lỗ mở hoặc bên trong nó.
Giữa hai bức tường
Các cấu trúc như vậy thường được đặt ở hành lang, nơi mà chiều rộng của căn phòng cho phép. Một thanh kết cấu gấp đôi khi được đặt ở bên cạnh, một bức tường để thể dục được gắn vào. Mô hình xích đu trẻ em có thể tháo rời có thể chơi trên thanh ngang.
Dụng cụ kéo ở khu vực hành lang không tốn nhiều diện tích, sinh hoạt sẽ không gây trở ngại cho các thành viên khác trong gia đình. Cố định các đầu trên tường theo cách điếc hoặc có thể tháo rời. Sử dụng giá treo ống hoặc ổ cắm trên cao bằng sắt, ván ép, gỗ. Để lắp đặt, lấy chốt hoặc neo kim loại có chiều dài ít nhất 100 - 150 mm. Các lớp phủ được trang trí để phù hợp với màu của tường hoặc để lại một bảng màu tương phản.
Trần nhà
Thiết kế được chọn nếu căn phòng có trần nhà cao để quầy bar đạt được độ cao theo yêu cầu của tiêu chuẩn.
Chi tiết tiêu chuẩn:
- Một ống tròn để sản xuất xà ngang, chiều dài thường từ 1,0 - 1,2 m, các đầu của dải cách mép 20 cm có thể uốn cong một góc so với sàn phòng.
- Hai ống ngắn (15 cm) cho một chuôi khác nhau được hàn vuông góc với thanh. Khoảng cách giữa chúng là 20 - 25 cm.
- Các yếu tố cố định trần như tấm.
- Hồ sơ vuông cho người đứng thẳng.
Đối với người có khối lượng nặng, trên trần nhà đặt thêm hai tấm, chúng có dạng hình chữ nhật. Các chi tiết của một thanh ngang như vậy được hàn với nhau.
Tới bức tường Thụy Điển
Phương pháp này được sử dụng nếu đã có một bức tường trong phòng và chiều cao của nó cho phép bạn sắp xếp thanh ngang ở mức thích hợp. Hãy tính đến khoảng cách so với trần nhà.
Các tấm buộc được uốn cong theo hình dạng của các thanh tường, chúng được lấy với chiều dài ban đầu khoảng 60 cm, phần uốn cong bao bọc hoàn toàn xà ngang của tường, cho phép có biên độ che phủ vài cm.
Nếu chiều cao trần trong căn hộ là 2,5 - 2,55 m thì một số bài tập trên thanh ngang sẽ không hiệu quả. Xà ngang trên tường Thụy Điển được kết hợp với vòng bóng rổ, dây leo núi và túi đấm.
Tùy chọn đường phố
Họ sử dụng kim loại, giá đỡ bằng gỗ, và đặt các cột bê tông. Ở các đầu của phần ngầm của giá đỡ bằng sắt và gỗ, các phần tử ngang hoặc chéo được hàn hoặc khoan. Chúng được đổ bê tông cùng với các trụ để tạo thêm độ ổn định cho các trụ chống bị kéo ra ngoài. Việc lắp đặt sẽ khó khăn hơn, nhưng giá đỡ sẽ đứng vững chắc trong thời gian dài.
Bên ngoài, thanh chống được sử dụng dưới dạng dây thừng, cấu kiện nghiêng cứng, khung ở các góc được cố định bằng nẹp chéo. Khi lắp ráp bu lông, các lỗ được khoan rộng hơn 0,5 mm so với phần cứng. Các đầu của bu lông, sau khi vặn các đai ốc, được cắt ra, mài bằng máy mài.
